ランニング

ランニングの障害予防Vol.4~アキレス腱症~

ランニングの障害予防Vol.4~アキレス腱症~

今回はアキレス腱について書いていきます。 ランナーに限らずジャンプの多い競技に多い障害です。 1.アキレス腱の構造と怪我のリスク アキレス腱は踵の外側に腓腹筋繊維、内側にヒラメ筋繊維が付着します。もともとアキレス腱はねじれ構造のため付着部より2~7㎝膝側では腱が著しく回旋しながら…
ランニングの障害予防Vol.3~足底筋膜炎~

ランニングの障害予防Vol.3~足底筋膜炎~

今回は足底に痛みがでる『足底筋膜炎』について書いていきます。 足の裏、踵周囲に痛みがある方は、足底筋膜炎かもしれません。参考に読んでみて下さい。 1.足底筋膜とは? かかとから足の指にかけてかけて膜状にはしる腱が足底筋膜(足底腱膜)になります。 足底筋膜は足の縦アーチの保持と荷重…
ランニングの障害予防Vol.2~ランナー膝・腸脛靭帯炎~

ランニングの障害予防Vol.2~ランナー膝・腸脛靭帯炎~

今回はランナーの方で悩みが多い。『ランナー膝』についてです。 膝の外側が痛くなり病院にいくと腸脛靭帯炎と診断とされたことがある人もいるでしょう。 1.腸脛靭帯炎とは 腸脛靭帯は太ももの外側に位置し、骨盤から膝下まで伸びる靭帯です。膝関節の屈伸運動に伴い腸脛靱帯が大腿骨の外側上顆(…
ランニングの障害予防Vol.1 ~ふくらはぎの肉離れ~

ランニングの障害予防Vol.1 ~ふくらはぎの肉離れ~

ランニングシーズンへと突入してきました!大会もあちこちで始まってますね! そこでマラソンランナーに多い障害をブログにあげていきます。 是非読んでいただき予防に役立てて下さい! 今回は『ふくらはぎの肉離れ』についてです。 1.ふくらはぎの構造  ふくらはぎの浅層の筋肉は『腓腹筋』『…